World Health Day 2025: গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন মেজা?বদলে আর নাজেহা?হবেন না, খেতে থাকু?এই ?খাবা?/h1> Updated: 07 Apr 2025, 01:23 PM IST Laxmishree Banerjee Share World Health Day 2025: গর্ভাবস্থা একটি সুন্দর অনুভূত?যেখানে শারীরি?এব?মানসিক উভয় দিকই গুরুত্বপূর্ণ?কিন্তু আপনি কি জানে?যে খাদ্যতালিকায?কিছু খাবা?অন্তর্ভুক্?করলে গর্ভাবস্থা?মানসিক সম্পর্কি?সমস্যাগুলি অনেকাংশে নিয়ন্ত্রণ কর?যায়? 1/10প্রত?বছ??এপ্রিল পালি?হয় 'বিশ্?স্বাস্থ্?দিবস'?আমাদের স্বাস্থ্?এব?জীবনযাত্রা?প্রত?মনোযোগ দেওয়া?কথ?মন?করিয়?দিতে এই বিশে?দিনে?অবদা?অস্বীকা?করাট?নিতান্তই অনুচিত?২০২৫ সালে?এই বিশ্?স্বাস্থ্?দিবস? এম?কিছু খাবা?সম্পর্কে আপনাকে জেনে রাখত?হব?যা প্রত্যেক গর্ভবতী মহিলার নি?নি?খাদ্যতালিকায?অন্তর্ভুক্?কর?উচিত?এখান?উল্লেখিত এমনই ৮ট?সুপারফুড গর্ভাবস্থা?আপনা?মেজা?উন্ন?করবে এব?পুরো ?মা?ধর?আপনাকে সুস্? ইতিবাচ?এব?সুখী থাকত?সাহায্?করবে?/figcaption> 2/10ডি? ডিমে ভিটামি?বি১২ এব?কোলি?থাকে, যা নিউরোট্রান্সমিটারক?সমর্থন কর?এব?মেজা?ভারসাম্যপূর্?রাখে?সেদ্?ডি? অমলে?অথবা ডিমে?ভুরজ?কর?খেতে পারেন। 3/10কল? কল?ট্রিপটোফ্যানের একটি দুর্দান্?উৎ? যা সেরোটোনি?নামক খুশি?হরমো?উৎপাদন?সহায়ত?করে। এট?শক্তিও দেয় এব?মেজা?স্থিতিশী?রাখে?সকালের জলখাবারে?সঙ্গ?অথবা দুধে?সঙ্গ?খেতে পারেন। 4/10সবুজ শাকসবজ? পালং শা? মেথি এব?সরিষার মত?সবজিতে আয়র? ক্যালসিয়া?এব?ফোলে?থাকে, যা কেবল শরীরকেই শক্তিশালী কর?না, মনকে শান্?রাখতেও সাহায্?করে। পরোট? স্যু?অথবা সবজি হিসেবে খেতে পারেন। 5/10অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে উপস্থি?ওমেগ??ফ্যাটি অ্যাসি? ফোলে?এব?ভিটামি?বি?মেজা?স্থিতিশী?করতে সাহায্?করে। এট?মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যক?সমর্থন কর?এব?স্ট্রে?হরমো?নিয়ন্ত্রণ?রাখে?সকালের জলখাবারে স্মুদি বা টোস্টে?সঙ্গ?খেতে পারেন। 6/10বেরি: স্ট্রবের? ব্লুবেরি, রাস্পবেরির মত?ফলের মধ্য?উপস্থি?অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে?প্রদাহ কমায?এব?মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে?উন্নতি করে। এট?স্মুদি, ওট?বা সালাদে মিশিয়?খেতে পারেন। 7/10দু?এব?দই: দু?এব?দইতে উপস্থি?ক্যালসিয়া?এব?ভিটামি?ডি মেজা?স্থিতিশী?করতে সাহায্?করে। তাছাড়া, এগুল?ঘুমে?উন্নতিতে?সহায়ক?রাতে এক গ্লা?হালক?গর?দু?এব?দুপুরে?খাবারে?সঙ্গ?দই খেতে পারেন। 8/10ডার্?চকলে? ডার্?চকোলেট?থাকা ফ্ল্যাভোনয়ে?এব?ম্যাগনেসিয়া?তাৎক্ষণিকভাব?মেজা?উন্ন?করে। এট?মস্তিষ্ক?'খুশি?হরমো? নিঃসরণ?সাহায্?করে। দিনে ?২ট?ছো?টুকর?খা? যখনই আপনা?মেজা?খারা?লাগবে। 9/10বাদা?এব?বী? বাদা? আখরো? কাজু, তিসি?বী?এব?চিয়?বীজে?মত?শুকন?ফল?ম্যাগনেসিয়া?এব?ভিটামি??পাওয়া যায়, যা মানসিক চা?কমায?এব?মেজা?ভালো রাখে?প্রতিদিন এক মুঠো বাদা?জলখাবারে খাবেন। 10/10ডিসক্লেইমা? সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে এই খবর। আপনা?ডাক্তারে?সঙ্গ?পরামর্?করার পরেই আপনা?খাদ্যতালিকায?এই ?সুপারফুড অন্তর্ভুক্?করুন, বিশে?কর?যদ?আপনা?অ্যালার্জি বা অন্যান্য চিকিৎসাগ?সমস্যা থাকে, সচেত?হওয়া জরুরি। পুরো গ্যালারিটি?জন্য এই বিজ্ঞাপনটি দেখত?হব?/button> পরবর্তী ফট?গ্যালারি
